歯の健康＝ダイエット成功のカギ？その意外な関係性と見直すべきポイントとは？
こんにちは。スマイルパートナーズ山手歯科クリニックです。
「食事制限をしているのに、なかなか体重が減らない…」
「健康のために運動しているのに、思うような成果が出ない…」
「口臭や歯ぐきの腫れが気になり、食事を楽しめない…」
実は 歯周病とダイエット には深い関係があります。歯周病は 慢性的な炎症を引き起こし、代謝を低下させる ことが知られています。また、歯ぐきの腫れや痛みがあると よく噛めず、食事のバランスが崩れやすくなる のも事実。
健康的に痩せるためには、 口の健康を整えることも重要なポイント なのです。今回は、 歯周病と肥満の関係 をはじめ、 正しい食生活とオーラルケアで健康的に痩せる方法 について解説していきます。
1.こんなお悩みありませんか？
✅ダイエットしているのになかなか痩せない…
✅最近、口臭や歯ぐきの腫れが気になる…
✅生活習慣を見直したいけれど、何から始めればいいのかわからない…
このようなお悩みをお持ちの患者様、もしかすると 「歯周病」 と 「ダイエット」 の関係を知らないかもしれません。実は、 歯周病がダイエットの妨げになっている可能性がある のです。
「歯ぐきの健康」と「体の健康」は密接に関係しています。 口の中の環境が悪化すると、 代謝が低下 し、脂肪が燃えにくくなる ことも。さらに、歯周病によって食事のバランスが崩れると、ダイエットの効果も十分に発揮されません。
2.実は関係が深い！？歯周病とダイエットのつながり
「歯周病とダイエット、一見関係がなさそうだけど、本当に関係あるの？」と疑問に思う患者様も多いのではないでしょうか？しかし、実は口腔環境と全身の健康は密接に結びついており、歯周病の進行が太りやすい体質を引き起こす可能性があることがわかっています。歯の健康を守ることは、ダイエットや健康的な体づくりにも大きく影響するのです。
歯周病と肥満の関連性とは？
✅慢性的な炎症が代謝を低下させる
歯周病は、口の中だけの問題ではなく、全身に影響を及ぼす「慢性炎症」の一つと考えられています。歯周病が進行すると、体内で炎症性サイトカインという物質が増え、脂肪の分解や代謝が低下してしまいます。その結果、体が脂肪を溜め込みやすくなり、太りやすい体質になってしまうのです。
✅しっかり噛めないと食事のバランスが崩れる
歯周病が進行すると、歯ぐきが腫れたり、痛みを感じたりして噛む力が弱まることがあります。その結果、食事の選択が変わってしまい、健康的な食生活を維持することが難しくなります。
例えば、
- やわらかい炭水化物中心の食事（パン・麺類・おかゆなど）を選びがちになる
- 繊維質の多い食材（生野菜やナッツ類、噛み応えのある肉類など）を避ける
- 噛む回数が減ることで、満腹感を感じにくくなり、食べすぎてしまう
このように、歯周病によって噛む力が低下すると、食事のバランスが乱れ、太りやすくなる要因が増えてしまいます。
✅口の中の細菌が肥満を引き起こす？
近年の研究では、「歯周病菌が腸内環境を悪化させ、肥満のリスクを高める可能性がある」ことが示唆されています。歯周病が進行すると、口腔内の悪玉菌が増え、これが腸に影響を及ぼすことで腸内フローラ（腸内細菌のバランス）が乱れてしまいます。腸内環境が悪化すると、
- 栄養の吸収バランスが崩れやすくなる
- 代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなる
- 免疫力が低下し、炎症が慢性化する
といった悪循環を引き起こし、結果的に肥満につながることがあるのです。
生活習慣が影響する共通のリスク
実は、歯周病と肥満には共通する生活習慣が多く、どちらも生活の見直しが必要な問題です。
✅糖質の多い食事（甘いものや精製された炭水化物の過剰摂取）
- 虫歯や歯周病の原因になるだけでなく、血糖値の急上昇を引き起こし、脂肪が蓄積しやすくなります。
✅喫煙・飲酒の習慣
- 喫煙は歯ぐきの血流を悪くし、歯周病を悪化させます。また、飲酒は代謝を低下させ、肥満のリスクを高めます。
✅運動不足
- 適度な運動は血流を促進し、歯ぐきの健康にも良い影響を与えます。逆に運動不足は、代謝を低下させるだけでなく、歯周病の進行を早める可能性があります。
✅ストレスの影響
- ストレスが多いと、免疫力が低下し、歯周病が進行しやすくなります。また、ストレスによる暴飲暴食が、体重増加を引き起こすこともあります。
このように、歯周病とダイエットは深い関係があり、歯の健康を守ることが体の健康にもつながるのです。
3.肥満と歯周病のメカニズム
「肥満と歯周病はどう関係があるの？」と思う患者様もいらっしゃるかもしれません。実は、肥満と歯周病は密接に関連しており、どちらも炎症が関与する生活習慣病の一つです。
炎症が引き起こす悪循環
肥満の方は、体内で慢性的な炎症が起こりやすい状態になっています。特に内臓脂肪が多い人ほど、炎症を引き起こす物質（サイトカイン）が多く分泌されるため、体全体の免疫バランスが崩れ、歯ぐきの炎症も悪化しやすくなるのです。
例えば、肥満の状態では次のような悪循環が起こります。
- 脂肪細胞から炎症性物質が分泌され、歯ぐきの腫れや炎症が進む
- 歯ぐきの炎症がひどくなると、歯周病菌が増えやすくなる
- 歯周病が悪化すると、さらに体内の炎症が増え、代謝が低下
- 代謝が低下すると脂肪が燃焼しにくくなり、肥満が悪化
このように、肥満と歯周病は相互に悪影響を及ぼし合う関係にあります。
内臓脂肪と歯周病の関係
「太る＝皮下脂肪が増える」と思われがちですが、実は肥満のリスクが高いのは内臓脂肪です。内臓脂肪が増えると、炎症性物質（TNF-αやIL-6など）が分泌され、血管を通じて全身に炎症が広がることがわかっています。
この影響で、
- 歯ぐきの血流が悪くなり、免疫力が低下
- 炎症が歯周組織にも広がりやすくなり、歯周病が悪化
すると、さらに歯周病が進行しやすくなるのです。特にメタボリックシンドロームの方は、歯周病のリスクが高いことが研究でも明らかになっています。
歯周病が糖尿病を悪化させる理由
歯周病が進行すると、糖尿病が悪化する可能性が高くなります。なぜなら、歯周病の炎症がインスリンの働きを阻害するからです。
✅インスリン抵抗性が高まる
歯周病の炎症が全身に広がると、インスリン（血糖値を調整するホルモン）が効きにくくなり、血糖値が上昇しやすくなります。
✅糖尿病の悪化が歯周病を加速させる
血糖値が高い状態が続くと、免疫機能が低下し、歯周病菌が繁殖しやすくなります。これが「歯周病と糖尿病の負のスパイラル」と呼ばれる状態です。
✅糖尿病患者の歯周病リスクは3倍
研究によると、糖尿病の方は健康な方と比べて3倍も歯周病になりやすいと言われています。さらに、歯周病の治療を行うことで、血糖コントロールが改善されるケースも報告されています。
肥満を防ぐことが歯周病予防につながる
肥満と歯周病は、どちらも生活習慣と深く関係しています。そのため、次のような健康的な生活習慣を意識することで、両方のリスクを減らすことが可能です。
✅適度な運動を取り入れる
- 1日30分のウォーキングなど、無理なく続けられる運動を習慣化する
- 運動は血流を良くし、歯ぐきの健康を保つ効果も期待できる
✅バランスの良い食事を心がける
- 野菜やタンパク質を意識して摂取し、糖質を控えめにする
- 食物繊維が豊富な食品（玄米・ナッツ・野菜）を取り入れることで、噛む回数が増え、歯周病予防にもつながる
✅ストレスを溜めない生活を意識する
- ストレスが多いと暴飲暴食につながるだけでなく、免疫力が低下し、歯周病が進行しやすくなる
このように、肥満と歯周病は表裏一体の関係にあり、生活習慣を改善することで両方を予防できるのです。
4.歯周病になるとダイエットが難しくなる！？
歯周病が進行すると、食事の際に痛みを感じたり、噛みにくくなったりすることがあります。その結果、食生活が乱れ、ダイエットがうまくいかなくなることもあるのです。「歯周病とダイエットは関係ない」と思われがちですが、実は密接なつながりがあります。
歯ぐきの腫れによる咀嚼の影響
歯周病が進行すると、歯ぐきが炎症を起こし、腫れや出血が生じやすくなります。これにより、噛むたびに痛みを感じることが増え、食事の際にしっかりと噛むことが難しくなります。
✅硬い食べ物を避けがちになる
- 野菜や果物、ナッツ類など、栄養価の高い食材が食べにくくなる
- 柔らかい炭水化物（パンや麺類など）に偏りやすくなる
✅噛む回数が減ることで満腹感を得にくくなる
- 食べ過ぎにつながる
- しっかり噛まないことで消化も悪くなり、胃腸への負担が増える
このように、歯周病が原因で食生活が偏ると、栄養バランスが崩れ、体重が増えやすい状態になってしまいます。
栄養吸収の低下と食事バランスの乱れ
歯周病が悪化すると、口内環境が不安定になり、しっかり噛めない状態が続きます。その結果、食べるものの選択肢が狭まり、栄養バランスが偏ることが問題になります。
例えば、
- 野菜・果物を避けることでビタミン不足になり、代謝が低下
- タンパク質の摂取が減ると筋肉量が減り、基礎代謝が落ちる
- 糖質中心の食生活になると血糖値が乱れ、脂肪がつきやすくなる
歯周病の影響で栄養が偏ると、ダイエットどころか、逆に太りやすくなる可能性もあるのです。
早食い・噛まない習慣が招く肥満リスク
歯周病があると、噛むことが億劫になり、早食いや丸のみの癖がつきやすくなります。しかし、噛む回数が減ることで、ダイエットにとって重要な「満腹中枢の刺激」が遅れ、食べ過ぎにつながることがわかっています。
✅よく噛まずに食べることで、血糖値が急上昇
- 急激な血糖値の上昇は脂肪の蓄積を招く
- インスリンの過剰分泌が起こり、脂肪燃焼を妨げる
✅満腹感を得るのが遅れ、必要以上に食べてしまう
- ゆっくり食べれば少量でも満足できるが、早食いでは満腹感が得られにくい
- 結果として摂取カロリーが増え、体重が増加しやすくなる
歯周病の予防とダイエットは深い関係があり、口腔ケアをしっかり行うことで、健康的に体重を管理しやすくなるのです。
5.ダイエットが歯周病予防になる理由
「ダイエット」と「歯周病予防」は、一見すると関係がないように思われがちですが、実は密接に結びついています。健康的な食生活や適度な運動を取り入れることは、歯周病を防ぐためにも重要なポイントです。
健康的な食事が歯茎の健康をサポート
バランスの取れた食事は、歯茎を健康に保つために欠かせません。ダイエットを意識することで、自然と栄養バランスが改善され、歯周病予防にもつながります。
✅歯茎の強化に必要な栄養素
- ビタミンC（ブロッコリー・パプリカ・キウイ）➡︎ 歯茎の血行を促進し、炎症を抑える
- カルシウム（チーズ・ヨーグルト・小魚）➡︎ 歯を強くし、歯周病の進行を防ぐ
- ポリフェノール（緑茶・ブルーベリー・赤ワイン）➡︎ 口内の細菌を抑え、歯周病予防に効果的
反対に、糖分や脂質の多い食事を続けると、歯周病のリスクが高まります。過剰な糖分摂取は、口内の細菌を増やし、歯垢（プラーク）が溜まりやすくなる原因になります。
適度な運動が炎症を抑える効果
ダイエットのために運動を取り入れることは、歯周病の予防にも効果的です。運動によって体の血流が改善され、免疫力が向上することで、歯茎の炎症を抑える働きが期待できます。
✅運動がもたらすメリット
- 血行が良くなり、歯茎の酸素供給がスムーズに
- 代謝がアップし、炎症を引き起こす脂肪の蓄積を防ぐ
- 免疫力が向上し、歯周病菌に負けにくい体質になる
特におすすめの運動は、ウォーキングやヨガ、軽い筋トレなど、無理なく続けられる有酸素運動です。適度な運動習慣をつけることで、体の健康だけでなく、口内環境の改善にもつながります。
生活習慣の改善が全身の健康につながる
ダイエットの成功には、規則正しい生活習慣を身につけることが不可欠です。この習慣が、歯周病の予防にも良い影響を与えます。
✅ダイエットと歯周病予防に共通する生活習慣のポイント
- 食事の時間を決め、間食を控える➡︎ 口内環境を整え、歯垢の蓄積を防ぐ
- 睡眠をしっかりとる➡︎ 体の回復力を高め、歯茎の炎症を防ぐ
- ストレスを減らす➡︎ ストレスが歯ぎしりや食いしばりを引き起こし、歯周病の原因に
特に「睡眠不足」は、免疫力の低下を招き、歯周病の悪化につながる可能性があるため、質の良い睡眠を意識することが重要です。
ダイエットは、体重を減らすだけでなく、歯周病予防や口内環境の改善にもつながることがわかります。食生活の見直しや適度な運動、生活習慣の改善を意識することで、歯と全身の健康を同時に守ることができるのです。
6.正しい食生活で歯周病と肥満を同時に防ぐ
食生活を見直すことで、歯周病の予防とダイエットの両方に効果があることをご存じでしょうか？食事の内容や習慣を改善することで、口内環境が整い、体の健康維持にもつながります。
歯と体に良い食材とは？
歯周病予防とダイエットの両方に効果的な食材を取り入れることで、健康的な生活が実現しやすくなります。
✅歯と体に良い栄養素と食材
- タンパク質（肉・魚・大豆製品） → 筋肉や歯の再生をサポート
- ビタミンC（ブロッコリー・パプリカ・柑橘類） → 歯茎の炎症を防ぐ
- カルシウム（乳製品・小魚・海藻） → 歯や骨を丈夫にする
- 食物繊維（野菜・玄米・ナッツ） → よく噛むことで唾液の分泌を促進
これらの食材を積極的に摂ることで、歯茎を健康に保ちつつ、ダイエットにも効果を発揮します。
甘いもの・加工食品の落とし穴
歯周病と肥満の両方のリスクを高めるのが、糖分や加工食品の過剰摂取です。これらの食品は、血糖値を急激に上げるだけでなく、口内環境を悪化させる原因になります。
✅避けるべき食習慣
- 砂糖を多く含む食品（お菓子・ジュース・菓子パン） → 虫歯や歯周病の原因に
- 脂質が多い加工食品（ファストフード・インスタント食品） → 炎症を引き起こしやすい
- 清涼飲料水やスポーツドリンクの常飲 → 口内の酸性化を促し、歯を溶かす
糖分は細菌のエサになり、歯周病を悪化させる要因にもなるため、できるだけ控えることが大切です。また、甘いものを摂った後は歯磨きやうがいを徹底し、口内の清潔を保ちましょう。
食事のタイミングと咀嚼の重要性
食べる時間や咀嚼回数を意識することで、歯周病の予防とダイエットの両方に役立ちます。
✅食事のタイミングを整える
- 規則正しい時間に食事をとることで、代謝が安定し、肥満を防げる
- 寝る直前の食事は避ける（胃に負担がかかり、口内環境も悪化）
- 空腹時間を作ることで、脂肪燃焼が促進される
✅よく噛んで食べることのメリット
- 咀嚼回数が増えると唾液が分泌され、口内を清潔に保つ
- 満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ
- 顎の筋肉が鍛えられ、顔のたるみや歯並びの悪化を防ぐ
特に、噛む回数が少ないと肥満のリスクが上がるだけでなく、歯周病が悪化しやすくなるため、「一口30回」を目安によく噛むことを意識しましょう。
食事の選び方や食べ方を工夫するだけで、歯周病の予防とダイエットの両方に良い影響を与えることができます。
7.歯磨き習慣を見直すだけでダイエットにも効果が！
毎日の歯磨きは、歯周病予防だけでなく、ダイエットにも効果があることをご存じでしょうか？食事のたびに正しく歯を磨くことで、間食を防いだり、味覚を正常に保つことができ、結果的に健康的な体づくりにもつながります。
「食べたら磨く」で間食を防ぐ
食後に歯磨きをすると、「せっかくきれいにしたから、もう何も食べたくない」と感じることはありませんか？これは、歯磨きが間食防止のスイッチになるためです。
✅食後すぐに歯を磨くメリット
- 口の中がすっきりし、食欲を抑えられる
- 食後の歯磨きを習慣化すると、間食を減らせる
- 口臭予防にもつながり、気分もリフレッシュ
特に、夜の歯磨きを早めに済ませると、夜食や甘い飲み物を摂る習慣を防ぐことができます。
舌磨きが味覚を正常化し、食欲をコントロール
歯だけでなく、舌のケアも重要です。舌の表面には「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる白い汚れがつくことがあります。これが多いと、味覚が鈍くなり、濃い味付けや甘いものを求めがちになります。
✅舌磨きのメリット
- 味覚が正常に戻り、薄味でも満足しやすくなる
- 余計な塩分や糖分を摂らなくなる
- 口臭予防にもつながる
舌磨きは、専用の舌ブラシややわらかい歯ブラシを使い、軽くこする程度でOKです。毎日の習慣に取り入れてみましょう。
口の中が清潔だと自然と食事の満足度がアップ
歯や舌をしっかりケアすると、口の中がすっきりして、食事の満足度も高まります。歯周病が進行すると歯茎が腫れたり、噛む力が弱くなり、食事の楽しみが半減してしまいますが、口の中が健康であれば、しっかり噛んで食事を楽しめるようになります。
✅口の中を清潔に保つことで得られるメリット
- 食事の味をしっかり感じられるようになる
- 少ない量でも満足しやすくなり、食べ過ぎを防げる
- しっかり噛めることで消化が良くなり、ダイエット効果もアップ
食後の歯磨きと舌磨きを習慣にすることで、歯周病予防とダイエットの両方を同時に実現することができます。
歯磨きを見直すだけで、歯周病予防とダイエットの両方に良い影響を与えます。
8.睡眠の質も重要！歯周病とダイエットのカギ
睡眠は、健康維持に欠かせない要素のひとつですが、歯周病やダイエットにも深く関係していることをご存じでしょうか？質の良い睡眠をとることで、体の回復力が高まり、免疫力が向上し、歯周病の進行を防ぐことができます。また、睡眠不足は肥満のリスクを高めるため、ダイエットにも悪影響を及ぼします。
質の良い睡眠が肥満・歯周病予防につながる
「しっかり寝ると健康に良い」とはよく言われますが、実は睡眠不足が続くと、歯周病のリスクが上がることがわかっています。その理由は、睡眠が体の修復機能を担っているからです。
✅睡眠不足が歯周病を悪化させる理由
- 免疫力が低下し、歯周病菌への抵抗力が弱くなる
- 体の炎症が増加し、歯茎が腫れやすくなる
- 唾液の分泌量が減少し、口の中が乾燥しやすくなる
また、睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲をコントロールするホルモン（レプチンとグレリン）の分泌に影響を与えるため、過食を引き起こしやすくなります。
✅睡眠不足がダイエットを邪魔する理由
- 食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌が減る
- 空腹感を感じやすくなる「グレリン」が増える
- 代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなる
つまり、しっかりと睡眠をとることで、歯周病の進行を防ぎながら、無駄な食欲を抑え、健康的にダイエットできるのです。
睡眠時無呼吸症候群と歯並びの関係
睡眠の質を左右する要因のひとつに、「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」があります。これは、寝ている間に呼吸が止まる病気で、特に肥満の方や歯並びが悪い方に多く見られます。
✅睡眠時無呼吸症候群が歯周病を悪化させる理由
- 口呼吸が増えることで、口の中が乾燥し、細菌が繁殖しやすくなる
- 十分な酸素が供給されず、体の修復機能が低下する
- 質の悪い睡眠が続き、免疫力が落ちる
また、歯並びが悪いと、舌が喉の奥に落ち込みやすくなり、気道が狭くなることで、無呼吸症候群を引き起こすことがあります。歯列矯正やマウスピースを活用することで、無呼吸症候群を改善できる場合もありますので、気になる方は一度歯科医に相談してみましょう。
ストレスと歯ぎしりが歯周病を悪化させる？
ストレスが溜まると、無意識のうちに「歯ぎしり」や「食いしばり」をしてしまうことがあります。これらは、歯や歯茎に大きな負担をかけ、歯周病を悪化させる要因となります。
✅歯ぎしり・食いしばりが歯周病に与える影響
- 強い力がかかることで歯茎の炎症が進行しやすくなる
- 歯の表面や歯周組織がダメージを受けやすい
- 夜間の無意識の歯ぎしりにより、歯の摩耗やヒビが入る可能性がある
また、ストレスは交感神経を優位にし、体の炎症反応を強めるため、歯周病だけでなく、肥満の原因にもなりやすいのです。
✅ストレスを軽減し、歯ぎしりを防ぐ方法
- 就寝前にリラックスする習慣をつける（ストレッチ・入浴・アロマなど）
- 寝る前にカフェインを控える（コーヒー・緑茶・エナジードリンク）
- ナイトガード（歯ぎしり防止用マウスピース）を活用する
健康的な生活のために、「歯のケア」と「質の良い睡眠」を意識することが大切です。今日からぜひ、生活習慣を見直してみましょう！
9.健康的な生活を支える、歯科医院でのサポート
定期的な歯科受診を習慣化することで、歯周病を予防しながら健康的なライフスタイルを維持することができます。
定期的なクリーニングで歯周病リスクを軽減
歯周病の主な原因は、歯垢（プラーク）や歯石の蓄積です。自宅でのケアだけでは完全に取り除くことが難しいため、定期的に歯科医院でクリーニングを受けることが大切です。
✅歯科クリーニングのメリット
- 歯石を徹底的に除去し、歯周病の進行を防ぐ
- 歯の表面をツルツルにし、細菌の付着を抑える
- 口臭予防にもつながる
また、クリーニング後は口の中がスッキリするため、「歯を大切にしよう」という意識が高まり、食生活の改善にもつながりやすくなります。
プロによる正しいブラッシング指導
「毎日しっかり歯を磨いているのに、なぜか歯ぐきの調子が悪い…」
そんなお悩みを持つ患者様も多いのではないでしょうか？その原因の多くは、自己流の歯磨きが不十分で、磨き残しがあることです。
✅歯科医院でブラッシング指導を受けるメリット
- 自分の歯並びやリスクに合った歯ブラシの選び方がわかる
- 効率的な歯磨き方法を学べる（フロス・歯間ブラシの活用も含む）
- 歯ぐきを傷つけない磨き方をマスターできる
正しいブラッシングが身につくと、歯周病の予防だけでなく、口腔内の健康維持にもつながります。さらに、口の中が清潔に保たれると、間食を控えやすくなり、ダイエットにも効果的です。
生活習慣改善のアドバイスを受けよう
歯周病とダイエットの両方を意識するなら、歯科医院で生活習慣改善のアドバイスを受けるのもおすすめです。
✅歯科医院で受けられる生活習慣改善のアドバイス
- 「歯に良い食べ物」と「避けるべき食べ物」の指導
- 間食を減らすためのコツ（食後の歯磨きを習慣化 など）
- よく噛むことの重要性と実践方法（咀嚼回数を増やす工夫）
歯科医院は、単に「歯の治療をする場所」ではなく、健康な生活を支えるパートナーです。歯周病の予防を意識しながら、ダイエットや生活習慣の改善にもつながるアドバイスを受けることで、より健康的な毎日を手に入れることができます。
歯科医院でのケアを活用することで、歯周病を予防しながら、健康的な生活習慣を身につけることができます。ぜひ、歯科医院でのサポートを積極的に活用し、歯と体の健康を守りましょう！
10.よくある質問（Q&A）
ここでは、歯周病とダイエットに関するよくある質問についてお答えしていきます。
Q1. どんな食生活が歯とダイエットに良いの？
A1. 「歯に優しく、かつ低カロリー・高栄養な食事」を意識すると、歯周病予防とダイエットが両立できます。
歯の健康と体重管理の両方を考えるなら、以下のポイントを意識するとよいでしょう。
✅おすすめの食材
- 歯ごたえがあり、よく噛むことで満腹感が得られるもの（ナッツ類、根菜類、玄米など）
- 歯茎の健康を支えるビタミンCを多く含むもの（赤ピーマン、ブロッコリー、キウイなど）
- 炎症を抑えるオメガ3脂肪酸を含むもの（青魚、亜麻仁油、くるみなど）
✅避けるべき食べ物
- 糖分の多い加工食品や飲料（ジュース、菓子パン、砂糖入りヨーグルトなど）
- 粘着性が高く、歯に残りやすいもの（キャラメル、グミ、ドライフルーツなど）
食生活の見直しをすることで、歯の健康を守りながらダイエット効果も期待できます。
Q2. 歯周病治療をすると痩せることはある？
A2. 直接的に痩せるわけではありませんが、健康的な生活習慣が整うことで体重管理がしやすくなることがあります。
歯周病の治療を受けると、以下のような変化が期待できます。
✅歯周病治療による間接的なダイエット効果
- 噛む力が回復し、よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなる
- 口の中がスッキリし、間食が減る
- 食事の質が向上し、バランスの良い食生活が身につく
また、歯周病の治療をきっかけに生活習慣を見直す方も多いため、結果的に健康的な体重管理につながることもあります。
歯周病とダイエットは一見無関係のように思えますが、実は深くつながっています。歯周病になると噛む力が低下し、食生活が乱れ、肥満につながることもあります。一方で、健康的な食習慣や適度な運動を取り入れることで、歯周病を予防しながらダイエット効果を得ることができます。
大切なのは、歯の健康と体の健康を同時に考えることです。正しいブラッシング習慣やバランスの良い食事、適度な運動を取り入れることで、歯周病を防ぎながら理想的な体型を維持できます。また、定期的な歯科検診を受けることで、口腔環境を整え、全身の健康を守ることができます。
「歯の健康＝全身の健康」という意識を持ち、毎日の生活習慣を見直してみましょう。小さな習慣の積み重ねが、健康な歯と理想の体づくりにつながります。
東京都品川区YDC審美インプラント治療専門ガイド
監修：医療法人スマイルパートナーズ 理事長/齋藤和重
『山手歯科クリニック大井町』
住所：東京都品川区東大井５丁目２５−１ カーサ大井町 1F
『山手歯科クリニック戸越公園』
住所：東京都品川区戸越５丁目１０−１８
*監修者
*経歴
1990年 鶴見大学歯学部卒業。1991年 インプラント専門医に勤務。1999年 山手歯科クリニック開業。
2001年 INTERNATIONAL DENTAL ACADEMY ADVANCED PROSTHODONTICS卒業。
2010年 医療法人社団スマイルパートナーズ設立。
*所属
・ICOI国際インプラント学会 指導医
・ICOI国際インプラント学会 ローカルエリアディレクター
・ITI国際インプラント・歯科再生学会 公認 インプラントスペシャリスト
・日本口腔インプラント学会 会員
・日本顎顔面インプラント学会 会員
・国際審美学会 会員
・日本歯科審美学会 会員
・日本アンチエイジング歯科学会 会員
・INTERNATIONAL DENTAL ACADEMY ADVANCED PROSTHODONTICS（2001年）
・CID Club （Center of Implant Dentistry）所属
・国際歯周内科研究会 所属
・5-D JAPAN 所属
・デンタルコンセプト21 所属
・インディアナ大学歯学部 客員 講師
・南カルフォルニア大学（USC）客員研究員
・南カルフォルニア大学（USC）アンバサダー
・USC （南カルフォルニア大学）歯学部JP卒
・USC University of Southern California）センチュリー・クラブ
・プレミアム・メンバー
※詳しいプロフィールはこちらより
